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成都哪家医院看抑郁失眠好

首页 > 新闻 > 科技 南京生活资讯网  2016-02-15 13:25:25  
成都哪家医院看抑郁失眠好睡不着觉失眠怎么办? 得了失眠最明显的情况就是,睡不着觉。关于这种病况,咱们都很烦恼。有许多的失眠患者正是因为睡不着觉,而头痛和精神疲惫,那该怎样办呢?下面一起来看看医师们是怎样解说的吧。

  成都哪家医院看抑郁失眠好影响睡眠的因素有很多,其中一些不良的生活习惯也是影响睡眠的一个非常重要的因素,成都西南中医医院专家根据多年的临床实践经验总结出一下10大影响睡眠的因素,广大失眠症患者可以参考。

  成都哪家医院看抑郁失眠好影响睡眠的10大不良因素:

  成都哪家医院看抑郁失眠好第一、有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心

其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

  成都哪家医院看抑郁失眠好第二、有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人。

  成都哪家医院看抑郁失眠好第三、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。

  第四、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。

  第五、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。

  第六、当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡。

  第七、外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免。

  第八、临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

  第九、无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。

  第十、每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。推荐阅读:失眠的治疗方法

  在此,专家提醒指出,医生介绍的这些都是导致失眠的一些不良的因素,因此建议失眠症患者最好是尽量避免这些不良的因素,但是如果是已经发展成为严重的失眠症的患者还是建议失眠症患者最好是专业的医生进行咨询,选择适合自己病情的治疗方案。

  

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